— Le plan d’action complet en 4 semaines pour se libérer de l’addiction aux écrans et aux réseaux sociaux…

— Comment remplacer le temps passé sur les réseaux sociaux par des « addictions positives » : au lieu de se forcer et de se priver, on trouve ensemble des activités alternatives qui vont t’apporter davantage de plaisir que le téléphone… et qui sont enfin positives pour ta santé mentale et ton équilibre…

— Comment l’addiction aux réseaux sociaux génère de l’anxiété : la vérité sur les mécanismes qui nous détruisent (il est indispensable de comprendre comment ils fonctionnent pour pouvoir s’en libérer)…

— L’overdose d’informations : comment elle provoque un stress insupportable. Et les méthodes concrètes pour s’en libérer…

— Comment établir une liste « d’activités par défaut » qui peuvent remplacer l’usage du smartphone lorsque tu as un temps mort (dans une file d’attente, dans les transports, quand tu es seul à la maison, sur ton canapé…)...

— Comment rétablir des moments de silence et de « non-action » dans ses journées, sans s’ennuyer ni se forcer pour autant...

— Les 4 activités que je conseille de substituer au temps passé sur son téléphone (ces activités apportent davantage de plaisir immédiat que l’usage du smartphone, et elles sont grandement bénéfiques pour ta santé mentale, pour développer tes compétences, résoudre les problèmes auxquels tu fais face dans ta vie et ton quotidien…)…

— Pourquoi est-ce que la plupart des informations qu’on voit sur le web « entrent par une oreille et ressortent par l’autre » (c’est la raison pour laquelle tellement de gens utilisent des systèmes de prise de notes complexes et pourtant peu efficaces…). Et comment faire en sorte d’assimiler vraiment les informations que l’on consulte...

— Une pratique simple et ludique qui va te permettre de maintenir une maison ou un appartement propre et rangé en tout temps, en « détournant » une partie du temps que tu perdais sur les réseaux sociaux (en utilisant le principe des « micro-sessions » et en opérant en suivant le sens des aiguilles d’une montre)…

— Une façon ludique d’utiliser ta créativité pour te distraire, au lieu de perdre ton temps sur ton téléphone. Il s’agit d’une activité simple que tu peux pratiquer en tous lieux et en tout temps : par exemple, quand tu attends ton tour à la caisse d’un supermarché, dans le bus, en marchant, quand tu es seul chez toi, avant de t’endormir…

— Les algorithmes fonctionnent comme les drogues et les machines à sous : ils sont basés sur un modèle de fonctionnement volontairement conçu pour nous rendre accros. J’explique et je décortique ce mécanisme : il est nécessaire de le comprendre pour pouvoir s’en libérer…

— Le plan d’action complet pour se libérer des algorithmes : applis à utiliser, méthode de consultation de contenus… Tu vas pouvoir continuer à suivre les créateurs que tu apprécies, tout en te protégeant du côté addictif des réseaux sociaux et de leurs algorithmes…

— Les 2 applications qui permettent d’en finir avec les algos (elles sont malheureusement très peu connues du grand public). Ces applis m’ont sauvé la vie : je t’explique comment elles fonctionnent et comment les utiliser…

— D’autres outils peu connus, à utiliser pour créer tout un système de consultation de contenus tout en te protégeant des griffes des plateformes et de leurs algorithmes addictifs…

— Tu vas pouvoir suivre tes créateurs favoris sans pour autant être tenté de passer plus de temps que tu avais prévu sur le web… et en ne voyant que du contenu de qualité, qui t’inspire, t’aide et te permet vraiment de progresser…

— L’approche de la lecture et de la consultation de vidéos qui permet de retenir vraiment ce qu’on a lu ou entendu (c’est l’inverse absolu de ce que les plateformes et réseaux sociaux nous incitent à faire… Et à ce titre, c’est une approche révolutionnaire, qui peut te permettre de progresser à vitesse rapide sur les sujets qui t’intéressent, sans pour autant devoir prendre de notes)…

— Comment gérer ses notifications pour éviter de rechuter : les règles et les principes à appliquer…

— Ce qu’il faut faire deux fois par jour pour éviter d’être dérangé par les notifications tout au long de tes journées…

— Quelles applications désinstaller tout de suite de ton téléphone et pourquoi…

— Comment renforcer les liens qu’on a avec ses proches, sa famille et ses amis tout en évitant de passer son temps sur des applis de chat...

— Ce qu’il faut dire exactement aux personnes qui comptent pour toi pour leur faire comprendre que tu seras moins présent sur les applis de messagerie (et par quoi remplacer ce mode de communication pour garder le contact et avoir des discussions régulières, plus profondes et plus authentiques avec elles)…

— Comment organiser ton emploi du temps pour te reconnecter à tes amis et à tes proches sans être scotché à un écran (cette astuce est utilisée aujourd’hui par un grand nombre de personnalités, auteurs, gérants de startups… qui n’ont pas le temps de rester accrochés aux applis de messageries, et qui souhaitent pourtant rester en contact régulier avec leurs amis)...

— Une habitude quotidienne qui va te permettre de satisfaire ton besoin de connexion (ou de reconnexion) avec les autres (avec un rendez-vous par jour). C’est cette habitude qui m’a permis de vivre à l’autre bout du monde et au fin fond de la campagne pendant des années, tout en préservant et approfondissant mes liens avec mes amis et ma famille…

— Comment redémarrer sa vie sociale et faire des rencontres dans le monde d’aujourd’hui, sans utiliser son téléphone (avec un plan d’action complet pour faire un « grand reset » de ta vie sociale sur de nouvelles bases)...